沙織毒家販賣心情俱樂部

１．用浴巾瘦大腿

(1)將長浴巾折成棒狀﹒

(2)將折好的浴巾繞過兩腋下和背部，在頸部背後打結。

重點:(1)胸部要有挺起來的感覺﹒(2)可以一邊運動或做家事，一樣具有效果 ﹒(3)不要綁太緊，以免影響血液循環﹒

２．五分鐘提高下垂的臀部

(1)在藥局或美粧店買可伸縮的膠帶﹒

(2)剪一段伸縮膠帶(節目中沒有說明長度，大約腳踝到腳底的距離,約十公分)，將膠帶的一頭由腳踝側面突起的骨頭上方往下貼，腳踝也要貼住，再將膠帶往腳底下拉貼住。

(3)貼五分鐘就可使下垂的臀部提高﹒

３．褲襪瘦小腿腳套上褲襪，用手從小腿的下面往上按摩3分鐘﹒

４．走路瘦身法

（１）量自己的腳長,一步伐=腳長x1.5那媽媽腳長是24cm X 1.5=36cm表示每走一步之寬要36cm﹒

（２）前腳踏出後,後腳要打直,使小腿,大腿,臀部的肌肉都有伸展到的感覺﹒

（３）走起路來,整個人都變的很優雅的感覺﹒那位媽媽每天早上去躁場走1小時,剛開始她有對著玻璃走,這樣才能看到自己的姿勢﹒一週從61kg瘦到57kg﹒好厲害哦~~

另外消除雙下巴, 用的是彈性繃帶纏手指(小指疊在無名指上)和 長的雨傘從背後穿過雙手手肘 挺胸站好，手臂成L型 (可在後背與雙臂內彎處之間夾把雨傘，就像背十字架那樣)(3) 5-10分鐘後即可。這是利用人體的肌肉連動的原理，藉由小指疊到無名指上的方法，可以連帶將連到頸部的肌肉拉直，臉部便會被往後抬，然後強迫自己挺胸站好，可以加強效果。預防雙下巴:脖子伸直、臉部朝上看上方，將下巴肌肉往上拉緊，然後連續吐舌頭十次，每天做可以有效防止雙下巴形成。

1﹒ 矯正腿骨(O型或X型):倒退走八步 第九步就腳併起來站好 每一步都要整個腳板平平的踏下原理是用這種方法可以拉動肌肉 以正確的方式走路讓腿肌慢慢習慣正確的走法來矯正腿骨﹒﹒﹒還有千萬不可翹腳